پیلاتس و تقویت زانو

مفصل زانو:

بدن انسان از اندام های مختلفی تشکیل شده است که تقریبا تمام آن ها در یک تقارن دوطرفه قرار دارند.

زانو بزرگ ترین مفصل بدن است که یکی از مهم ترین مفاصل بدن می‌باشد و ران را به ساق پا متصل می‌کند.

مفصل زانو یک مفصل پیچیده ای است که علاوه بر حرکات خم و راست شدن، حرکات چرخشی هم دارد.

در طول شبانه روز مفصل زانو فشارهای زیادی را تحمل می‌کند که بخش زیادی از آن ناشی از وزن بدن می‌باشد که در فعالیت های مختلف افزایش می‌یابد.

به عنوان مثال نیروی وارد به زانو درهنگام راه رفتن ، حین بالا رفتن از پله و در هنگام دو زانو نشستن متفاوت می‌باشد.

و حال اگر شخص دچار اضافه وزن باشد این فشار چند برابر می‌شود.

آناتومی زانو:

قسمت های اصلی زانو عبارتند از: استخوان ها، رباط ها، تاندون ها و غضروف.

استخوان زانو: مفصل زانو از چهار استخوان تشکیل شده است. وظیفه ی استخوان های زانوحفظ قدرت، ثبات و انعطاف پذیری زانو است.

رباط های زانو: رشته های محکمی که استخوانها را در محل مفصل به هم متصل نگه می‌دارد. وظیفه‌ی رباط‌های زانو، اتصال استخوان به استخوان و کمک به قدرت و ثبات زانو است. زانو شامل پنج رباط می‌باشد.

تاندون های زانو: تاندون ها بافت های ارتجاعی هستند که ماهیچه را به استخوان متصل می‌کنند.ثبات مفصل زانو بوسیله تاندون ها انجام می‌شود.

غضروف: نوعی بافت نسبتا سخت و ارتجاعی است که نرم تر و قابل انعطاف تر از استخوان هست. غضروف در محل اتصال استخوان های زانو قرار دارد. سطح صاف وصیقلی غضروف باعث تسهیل حرکت می‌شود. کاهش اصطکاک یکی از اصلی ترین وظایف غضروف مفضل زانو می‌باشد.