اینجا ...

بدنت رو بساز ...

افزایش قدرت جسمانی و حال خوب روحی

0
دوره آموزشی
0
ساعت آموزش پیلاتس

جدیدترین دوره ها

رشد شما با یادگیری آغاز می‌شود...

درباره ی من

حمیده محمدی هستم، مربی رسمی فدراسیون آمادگی جسمانی. از سال 1392 فعالیت خود را در رشته پیلاتس آغاز کردم، قبل از آن مشغول به فعالیت در رشته های یوگا و تنیس خاکی بودم . بعد از آشنایی با رشته پیلاتس به شدت به آن علاقه مند شده و حاضر به جایگزین کردن آن با هیچ فعالیت دیگری نشدم چرا که تاثیرات آن، اعم از افزایش انرژی روزانه، قدرت بدنی و تسهیل در انجام کارهای روزانه در زندگی شخصی من غیر قابل انکار بود.

  • پیلاتس چیست؟

    پیلاتس برای من مناسب است؟ مشاهده مقالات بیشتر

    پیلاتس یک روش تمرین است که توسط جوزف پیلاتس در قرن بیستم توسعه یافته است. این روش تمرینی برای بهبود قدرت عضلات اصلی، افزایش انعطاف پذیری، بهبود تعادل و تناسب بدنی استفاده می شود. تمرینات پیلاتس اغلب در زمینه تمرکز بر تنفس، کنترل عضلات مرکزی بدن (معروف به "core") و اجرای حرکات با دقت و کنترل صورت می گیرد. این روش تمرینی برای همه افراد مناسب است، از جمله افرادی که به دنبال بهبود قوام بدن، کاهش درد عضلانی و مفصلی، بهبود روحیه و کاهش استرس هستند.

  • پیلاتس و چربی سوزی

    با پیلاتس لاغر خواهم شد؟ مشاهده مقالات بیشتر

    پیلاتس به تنهایی یک روش تمرینی برای چربی سوزی نیست، اما می تواند به شما کمک کند در فرایند کاهش وزن و سوزاندن چربی تاثیرگذار باشد. هدف اصلی پیلاتس برای بسیاری از افراد، افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات و بهبود تعادل و تناسب بدنی است. با این حال، تمرینات پیلاتس می تواند به شما کمک کند تا سطح فعالیت بدنی خود را افزایش دهید و کالری بسوزانید. تمرینات پیلاتس بر روی عضلات اصلی بدن تمرکز دارند، که باعث افزایش قدرت و سوزاندن چربی می شود. همچنین، حرکات پیلاتس باعث فعال شدن عضلات بزرگ و کوچک بدن می شوند که نیاز به انرژی بیشتری دارند و در نتیجه کالری بیشتری سوزانده می شود. به طور کلی، برای سوزاندن چربی و کاهش وزن، ترکیب تمرینات قدرتی و تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و تمرینات پیلاتس می تواند موثر باشد. همچنین، رژیم غذایی سالم و متنوع نیز برای کاهش وزن و سوزاندن چربی اهمیت دارد.

  • تاثیر پیلاتس بر جسم و روح

    پبلاتس واقعا حالمو بهتر میکنه؟ مشاهده مقالات بیشتر

    پیلاتس می تواند برای حفظ جوانی و بهبود کیفیت زندگی در سنین مختلف بسیار مفید باشد. این روش تمرینی به شما کمک می کند قوام و انعطاف پذیری عضلات خود را افزایش دهید، بهبود تعادل و تناسب بدنی داشته باشید و درد عضلانی و مفصلی را کاهش دهید. با پیلاتس می توانید عضلات قوی و انعطاف پذیری داشته باشید که در پیشگیری از آسیب ها و افزایش تحمل بدن در مقابل فعالیت های روزمره موثر است. همچنین، تمرینات پیلاتس باعث بهبود قدرت هسته بدن (عضلات مرکزی) می شوند که در حفظ تعادل و پایداری بدن و جلوگیری از سقوط و آسیب های مرتبط با پیری موثر است. علاوه بر این، پیلاتس به شما کمک می کند تا بهبودی در نگرش و روحیه خود تجربه کنید. با تمرینات تمرکز بر تنفس و تمرین با کیفیت، می توانید استرس روزانه را کاهش دهید و بهترین حالت را برای خود ایجاد کنید. پیلاتس برای افرادی از هر سنی مناسب است و می تواند به شما کمک کند جوانی و سلامتی خود را حفظ کنید. با این حال، همیشه قبل از شروع هر برنامه تمرینی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید، به ویژه اگر شرایط خاصی مانند مشکلات عضلانی و مفصلی، آسیب بدنی یا بیماری های مزمن دارید. همچنین، مراجعه به یک مربی مجرب می تواند به شما کمک کند تا برنامه تمرینی مناسب برای جوانی و سلامتی خود را تهیه کنید