عضلات قوی و مغز قوی تر
عضلات قوی، مغز قوی تر
تاثیر ورزش بر مغز:
در جامعه ماشینی امروزی اکثر افراد زندگی بی تحرکی دارند و بهای این نوع زندگی را مغز پرداخت خواهد کرد.
به همبن دلیل همیشه توصیه به ورزش شده است .
حال تاثیر ورزش بر مغز و اعصاب چیست؟
آیا از تاثیر ورزش بر مغز و اعصاب آگاه اید؟
بیشتر افراد به منظور کاهش وزن، تناسب اندام و کسب سلامتی ورزش می‌کنند و تعداد بسیار اندکی با هدف بهبود عملکردهای مغز ورزش می‌کنند.
زمانی که یک فرد ورزش می‌کند، مغز او سلول های عصبی جدیدی را تولید می‌کند همچنین فعالیت هایی نظیر یادگیری، مدیتیشن، خندیدن، روابط اجتماعی باعث افزایش تعداد سلول های بنیادی جدید می‌شود. بنابراین مغز توانایی تولید سلول های جدید را دارد و در حقیقت با ورزش مغز بازسازی می‌شود.
همچنین تحقیقات علمی نشان داده است، افرادی که ورزش می‌کنند توانایی بهتری در مدیریت استرس دارند.
بخش هیپوکامپ مغز:
یادگیری و حافظه توسط بخش هیپوکامپ مغز که یک بخش عمقی مغز است انجام می‌شود.در طول یک فعالیت بدنی این بخش از مغز فعال می‌شود. در واقع ارتباطات عصبی سالم در هیپوکامپ با ورزش تقویت می‌شود.
از تاثیرات ورزش بر مغز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تقویت شبکه عصبی مغز:
با ورزش می‌توان شبکه عصبی مغز را تقویت نمود و در نتیجه ارتباط بین دو نیمکره مغز قوی تر می‌شود که نتیجه مثبت آن باعث بهبود حافظه، هماهنگی و تعادل بیشتر می‌باشد.
- بهبود بخش سطح تمرکز و دقت ذهن:
ورزش منجر به افزایش سرعت جریان خون شده و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به همه ی اندام ها از جمله مغز می‌رسد.
اکسیژن حافظه را تقویت می‌کند و پاسخ شبکه عصبی را سرعت می‌بخشد. در نتیجه پاسخ دهی مغز به محرک ها بهبود می‌یابد. و چون در هنگام ورزش ذهن با عضلات درگیر در تعامل است، باعث افزایش تمرکز شده و در نهایت توانایی مغز جهت تمرکز افزایش می‌یابد.
- تقوبت تفکر مثبت:
در حین ورزش هورمون هایی ترشح می‌شوند که بر بخش هیپوکامپ مغز تاثیر گذاشته و باعث بهبود حافظه و کاهش علائم افسردگی می‌شوند.
زمانی که یک فرد ورزش می‌کند از محدودیت های فکری خویش فراتر رفته و در نتیجه احساس قدرت و امیدواری بیشتری می‌کند. بنابراین ورزش منظم علاوه بر افزایش قدرت بدنی و سطح انرژی بدن، منجر به افزایش اعتماد به نفس و همچنین عزت نفس می‌شود.
در یک تحقیق علمی نشان داده شده که انجام ورزش منظم و افزایش تدریجی قدرت عضلانی منجر به بهبود عملکرد شناختی مغز می‌شود.
مطالعات ارتباط مثبتی بین ورزش و عملکرد شناختی نشان داده است . همچنین ورزش سبب تحریک پدیده ی “گفتگوی متقابل عضله و مغز” می‌شود که این امر به تقویت یادگیری و حافظه می‌انجامد.
افزایش سن باعث کاهش اندازه هیپوکامپ مغز شده که اختلالات شناختی را به دنبال دارد. خوشبختانه ورزش می‌تواند این کاهش را جبران کرده و تا حدود 2 درصد اندازه هیپوکامپ قدامی مغز را افزایش دهد و حافظه فضایی را بهبود بخشد.
کلام پایانی:
حتی ورزش با شدت متوسط می‌تواند متابولیسم نواحی مغزی را، که برای یادگیری و حافظه در سالمندان مهم هستند را نیز افزایش دهد.
معجزه ورزش را باور کنیم و ورزش منظم را در برنامه هفتگی خویش قرار دهیم.
دیدگاهتان را بنویسید