معرفی ورزش پیلاتس

پیلاتس کیست؟

ژوزف پیلاتس در اوایل قرن بیستم در آلمان به دنیا آمد .

پیلاتس تصمیم گرفت بر ضعف بدنی خود که ناشی از بیماری‌هایی چون آسم و رماتیسم بود غلبه کند، پس روشی علمی از تمرینات ورزشی را ابداع کرد تا قدرت بدنش را افزایش داده و توانایی آن را بالا ببرد.

او در زمان جنگ جهانی دوم با مجروحان جنگی تمرین می‌کرد که همین امر باعث بهبودی سریع مجروحان می‌شد ، با انجام تمرینات پیلاتس عضلات زودتر ترمیم شده و سلامتی خود را باز می‌یافتند.

در ابتدا نام روش تمرینی پیلاتس ، کنترولوژی (contrology) نام داشت و پس از مرگ وی برای احترام و حفظ یاد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پیلاتس متداول شد .

پیلاتس چیست؟

پیلاتس مجموعه ای از تمرینات ورزشی تخصصی است که این تمرینات، بدن و مغز را به گونه ای درگیر می‌کند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا رفته و عمیق ترین بخش عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد.

پیلاتس شامل تمریناتی‌ست که بدون پرش و طی مسافت و به سه حالت ایستاده، نسشته و خوابیده قابل اجرا می‌باشد. پیلاس ورزشی می‌باشد که باعث افزایش استقامت در فعالیت های قدرتی، تعادلی و انعطافی می‌شود. همچنین حرکات پیلاتس، عضلات و مفاصلی را مورد هدف قرار می‌دهد که در فعالیت های روزانه درگیر هستند؛ مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار و خم و راست شدن.

فواید پیلاتس چیست؟

پیلاتس  بر قدرت کلی بدن ، تصحیح پیکره بدن (وضعیت ساختار اسکلتی) و بهبود انعطاف پذیری تمرکز می‌کند.

این تمرینات قدرت و همچنین انعطاف  بدن را بالا می‌برد.

کنترلوژی باعث پرورش هماهنگ مجموعه اعضای بدن می‌شود، حرکات نادرست بدن را اصلاح می‌کند و نیروی حیات را به بدن بازمی‌گرداند و توان ذهنی را افزایش می‌دهد. انجام منظم ورزش پیلاتس منجر به تقویت عضلات مرکزی بدن ، بهبود عملکرد عصبی عضلانی و ایجاد تعادل بدن در وضعیت مطلوبی می شود. با  اجرای مکرر تمرینات  ورزشی پیلاتس،  طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن تثبیت می شود. پیلاتس حرکات ورزشی را به شکلی آموزش می دهد که مانع بروز صدمات ورزشی گردد.

پیلاتس برای چه کسانی مفید است؟

بطور کلی این تمرینات برای تمامی مردان و زنان در هر سنی که علاقمند به تناسب اندام و حفظ سلامت عمومی جسمانی خود هستند، مفید است.

کسانی که می خواهند از پوکی استخوان، سارکوپنیا (کاهش هر ساله ی نیم تا یک درصد از توده عضلانی  بعد از 25 سالگی) پیشگیری کنند و حتی کسانی که دچار فشارهای روانی ناشی از خستگی هستند، ورزش پیلاتس پیشنهاد موثری می‌باشد.

بسیاری از ورزشکاران حرفه ای از پیلاتس به عنوان ورزشی مکمل استفاده می‌کنند.

چرا ورزش پیلاتس این مقدار موفق است؟

چگونه این ورزش ناشناخته امروزه تبدیل به یک روش تکمیلی ورزشی به شکل همگانی و حتی خانگی شده است!؟

بسیار ساده، گفتار صادقانه پیلاتس و اینکه این ورزش به صورت بسیار عالی به تمام وعده های خود عمل می‌کند. افراد در هر وضعیتی که باشند ، ورزشکار حرفه ای یا تازه کار ، خانم های خانه دار یا آقایان کارمند و پر مشغله، اگر ورزش پیلاتس را آغاز کنند، اطمینان می‌دهیم که نتیجه مثبت آن را خواهند  دید.

با شروع پیلاتس می‌توان قدم به قدم تغییر ظاهر، اجرای صحیح حرکات، بدن جدید و بهتر، متوازن، صاف و کشیده، بلندتر و انعطاف‌پذیرتر با یک قدرت پنهانی ساخت.

اعتقاد پیلاتس از تقویت قوای بدنی، کسب  و حفظ بدنی سالم وذهنی سالم برای اجرای خوب کارهای روزانه و دیگر فعالیت های بدنی است.