تاثیر ورزش بر دستگاه قلبی_عروقی
تاثیر ورزش بر دستگاه قلبی_عروقی:
دستگاه قلبی_عروقی:
در حفظ حیات انسان نقش دستگاه قلبی_عروقی از اهمیت بالایی برخوردار است.
مسئولیت های این دستگاه عبارتند از :
- انتقال اکسیژن از ریه ها به سلول های بدن
- انتقال دی اکسید کربن تولید شده در سلول ها به ریه ها
- در دسترس قرار دادن موادغذایی و هورمون ها به سلول ها
- دور کردن مواد دفعی نیتروژن دار از سلول ها و رساندن آن به کلیه ها
- انتقال ریز مغذی ها از روده و لنف به سلول ها
- کمک به تنظیم دمای بدن
دستگاه قلبی _عروقی از قلب، عروق خونی و عروق لنفاوی تشکیل شده است به گونه ای که قلب عضو مرکزی این دستگاه می‌باشد و عروق خونی بخش محیطی این دستگاه را تشکیل می‌دهد.
قلب:
قلب یک پمپ عضلانی است که مسئول پمپ کردن خون به داخل عروق می‌باشد.از نظر ابعاد قلب هر فرد تقریبا به اندازه ی مشت بسته اوست. جرم قلب مردان حدودا 340-280 گرم و جرم قلب بانوان حدود 280-230 گرم می‌باشد.
برای قلب دو تلمبه در نظر گرفته میشود:
- تلمبه راست(قلب) که از دهلیز و بطن راست تشکیل شده و خون برگشتی از بافت ها را دریافت کرده و جهت اکسیژن گیری مجدد به طرف ریه ها می‌فرستد.
- تلمبه چپ(قلب) که خون را جهت رساندن مواد غذایی، اکسیژن و همچنین گرفتن دی اکسید کربن دفع شده از سلول ها به سرتاسر بدن گسیل می‌دارد.
دستگاه هدایتی قلب:
بعضی یاخته های ماهیچه قلب ویژگی هایی دارند که آنها را برای تحریک خود به خودی قلب اختصاصی کرده است. پراکندگی این یاخته ها به صورت شبکه ای از رشته ها وگره ها در بین سایر یاخته هاست که به مجموع آنها دستگاه هدایت قلب می‌گویند.
در حالت طبیعی، قلب دارای ضربان های منظم و خود به خودی است. این ضربان ها توسط سیستم هدایتی قلب تولید و به تمام سلول های لایه ی عضلانی قلب منتقل میشود. قلب تقریبا در هر ثانیه یک ضربان دارد و ممکن است در یک فرد با عمر متوسط در طول عمر، نزدیک به سه میلیارد بار منقبض شود.
اجزا دستگاه هدایت کننده قلب از جنس خود عضله قلب می‌باشد.
دستگاه هدایتی قلب تنها موج عصبی را تولید می‌کند ولی سرعت و میزان ضربان قلب توسط دستگاه عصبی خودکار تنظیم می‌گردد. در اثر فعالیت سیستم سمپاتیک، سرعت وشدت ضربان قلب و در نتیجه بازده قلب افزایش می‌یابد و براثر تحریکات پاراسمپاتیک سرعت ضربان قلب و بازده قلبی کاهش خواهد یافت.
افزایش و کاهش فعالیت قلب متناسب با شرایط، بوسیله اعصاب دستگاه عصبی خود مختار انجام میشود. این سیستم عصبی خودکار از دو بخش سمپاتیک و پاراسمپاتیک تشکیل شده است.
عروق:
در دستگاه قلبی _عروقی علاوه بر قلب، یک سری عروق نیز وجود دارند که با یکدیگر سیستمی بسته تشکیل می‌دهند، به طوری که خون در شرایط طبیعی به هیچ عنوان
از این دستگاه خارج نمی‌شود.
دو نوع رگ در دستگاه قلبی_عروقی وجود دارد که وظایف متفاوتی بر عهده دارند.
سرخرگ(artery) :
به هر رگی که خون را از قلب به سمت خارج هدایت می‌کند، شریان یا سرخرگ گفته میشود.
سیاهرگ(vein):
هر رگی که خون را از سمت محیط بدن به طرف قلب بیاورد سیاهرگ گفته میشود.
انواع گردش خون:
به طور کلی در بدن انسان دو نوع گردش خون وجود دارد:
- گردش خون بزرگ یا عمومی:
در این مسیر خون از طریق آئورت از یطن چپ خارج شده و پس از گردش در سرتاسر بدن به دهلیز راست برمی‌گردد.
- گردش خون کوچک یا ریوی:
در این مسیر خون از بطن راست توسط شریان ریوی به ریه ها فرستاده شده و پس از تبادلات گازی، خون تصفیه شده توسط چهار ورید ریوی به قلب باز می‌گردد.
عروق لنفاوی:
عروق لنفاوی از نظر ساختمانی بسیار شبیه وریدها هستند با ابن تفاوت که در سطح داخلی عروق لنفاوی تعداد دریچه های لانه کبوتری بیشتر است .
از اتحاد مویرگ های لنفاوی بسیار ظریف، عروق لنفاوی به وجود می‌آید که این عروق به تدریج درشت و درشت تر می‌شوند.
عروق لنفاوی عمل جمع آوری، تصفیه و بازگرداندن مایعات به جریان خون را به عهده دارند.
تاثیر ورزش بر دستگاه قلبی_عروقی:
به خوبی می‌دانیم که ورزش منظم ماهیچه ها را تقویت می‌کند، قلب هم یک ماهیچه بزرگ است و با ورزش تقویت میشود. ورزش منظم فواید زیادی برای سلامتی دارد و ابزار مهمی برای مبارزه با چاقی و بیماریهای همراه آن، از جمله بیماری های قلبی_عروقی می‌باشد.
ورزش از شروع و توسعه ی بیماری قلبی_عروقی جلوگیری می‌کند ویک ابزار درمانی مهم برای این بیماران می‌باشد.
از مزایای ورزش منظم می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
- بهبود عروق
- تقویت عملکرد قلب و عروق
- بهبود تحمل کلوگز
- بهبود حساسیت به انسولین
- کاهش غلظت چربی
- کاهش خطر نارسایی قلبی
- کاهش ضربان قلب
- افزایش سلامت قلب
- کاهش فشار خون
ورزش منظم خونرسانی را بهبود می‌بخشدو سطح کلسترول خوب ( HDL) را در عروق افزایش می‌دهد که اینها باعث کاهش استرس بر قلب و بهبود عملکرد قلبی_عروقی میشود.
کلام پایانی:
ورزش منظم بهترین دارو و روش پیشگیری برای بیماری های مختلف قلبی_عروقی است.
اگر چه تاثیر ورزش بر قلب به طور کلی مثبت می‌باشد، اما برخی از تمرینات ورزشی برای تقویت قلب ایده آل و عالی هستند و یکی از این ورزش ها، ورزش پیلاتس می‌باشد.
انجام منظم ورزش پیلاتس گردش خون را بهبود می‌بخشد و منجر به کاهش فشار خون میشود همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش داده و اگر دیابت دارید به شما کمک می‌کند تا قند خون خود را کنترل کنید.
و در نهایت قلبی قوی تر خواهید داشت که توانایی اش برای تامین سلامت کلی بدن افزایش یافته است.
برای رسیدن به قلبی سالم و بدنی سالم تر هومو پیلاتس در کنار شماست.
دیدگاهتان را بنویسید